Psühholoog Ene Tenno-Sorainen uusaastalubadustest: teekond eesmärgini võib samuti olla nauditav ning rõõmutoov

Kui kaugel enda uusaastalubaduse täitmisega oled? Võibolla on just praegu hea aeg enda uusaastalubadusele korra uuesti otsa vaadata. Aga enne loe läbi City Tervisekliiniku psühholoogi Ene Tenno-Soraineni soovitused, kuidas anda uusaastalubadust nii, et see tooks maksimaalselt kasu.

Kas uusaastalubadusi tasub anda? Kui jah, siis milliseid?

Uusaastalubadused võivad olla kasulikud, aga ainult sellisel juhul, kui need on

realistlikud ja motiveerivad. Lubadust või eesmärki seades on oluline esmalt

eneselt küsida, MIKS küsimust: miks ma soovin seda konkreetset muutust oma

ellu? Mida eesmärgi saavutamine mulle annab, mida mu elus muudab?

Teise küsimusena võiks eneselt küsida, et KUI OLULINE on eesmärk ja mõõta

olulisust 1-10 punkti skaalal, nii et 1 – ei ole oluline ja 10- on väga oluline.

Kui vastus jääb punktiskaalal alla 8, siis selle muutuse tegemiseks tõenäoliselt

napib motivatsiooni ja pingutus ei too soovitud tulemust. Oluline on leida enese

jaoks motiveerivad eesmärgid.

Kui eesmärk ja motivatsioon on leitud, siis aitab eesmärgi saavutamisele kaasa see,

kui seada vahepealsed eesmärgid, et teekonnal saaks nautida väikesi edusamme.

Tulemust toovad eesmärgid, mis on päriselt olulised ja mida saab saavutada järk-

järgult.

Milline on uusaastalubaduste miinuspool?

Uuel aastal plaanide tegemine ja eesmärkide seadmine on kindlasti positiivne ja

enesearenguks igati vajalik samm. Sealjuures järelemõtlematult enesele antud

ebarealistlikud lubadused võivad kaasa tuua pettumuse tunnet, enesesüüdistusi ja

enesehinnangu langust.

Miks paljud oma uuaastalubadustest siiski loobuvad?

Inimesed loobuvad sageli uusaastalubadustest, kuna need võivad osutuda liiga

ebareaalseks. Saavutamata eesmärk põhjustab stressi ja pinget, pettumust endas,

võivad esineda enesesüüdistused või ebaõnnestumise tunne ja madal enesehinnang.

Liiga kõrged ootused iseendale ja raskesti saavutatavad eesmärgid võivad muuta

õhinal antud lubadused koormavaks kohustuseks ja nende kohustuste täitmine

muutub ajapikku keeruliseks.

Samuti võib mängida rolli motivatsiooni või järjekindluse puudumine. Seetõttu on

oluline seada endale realistlikud eesmärgid, jagada suuremad eesmärgid

väiksemateks vahe-eesmärkideks ja sealjuures olla enda vastu sõbralik, kui

saavutused kohe ei tule.

Teekond eesmärgini võib samuti olla nauditav ning rõõmutoov, nii nagu eesmärgi

saavutamine. Oluline on, kuidas eesmärki enese jaoks sõnastada ja kuhu seada

fookus ja olla sealjuures järjepidev.

Psühholoog saab aidata eesmärkide seadmisel, toetada seatud sihi suunas

liikumisel ning aidata seejuures märgata ka väikesi edusamme.